具有扁平足的人通常會因為久站或長時間行走而感到腳掌酸痛難耐,究竟是為什麼呢?接下來請你跟著我們的腳步,瞭解扁平足的類型與發生原因,以及對人體造成的影響,並解析能否跑步、瞭解兒童與成人的舒緩方式,讓你找到對的方法,減緩扁平足對生活造成的不適感。
扁平足是什麼症狀?
扁平足又稱鴨仔腳,為一種足部畸形。正常的腳底內側會呈現自然的弓形,但扁平足的腳底基本是平的,或是足弓不明顯。一般而言,扁平足分為先天性扁平足與後天性扁平足:
- 先天性扁平足:
小兒3歲以前由於肌肉與韌帶較於柔軟,足部於著地時,大都呈現為扁平足的狀態,6歲過後,若足部還呈現為扁平的狀態,即為先天性扁平足。
- 後天性扁平足:
後天性扁平足又稱成人扁平足,一般好發於中年婦女,主因為後脛筋腱退化,造成舟狀骨塌陷使足部弓位降低,而造成後天應扁平足的原因有許多,年齡,體重,低活動量,高負重職業,高行走時數職業特性或意外都會造成後天性扁平足的產生。
除上述之外,也有結構性扁平足與功能性扁平足的劃分:結構性扁平足指得是足弓的結構已沒有弓型;而功能性扁平足則是足部沒有受壓時,可見其弓形,但腳一踏地,結構便會呈現扁平的狀態。
扁平足對人體造成哪些影響?
不別讓扁平足影響你的日常生活!扁平足只要善用足弓矯正器鞋組,就能有效舒緩全身重量對腳與腰部的壓力。由生物力學、人因工程、骨科專家、材料學家與中醫經絡專家組成的紅崴科技專業團隊,透過遠紅外線、銀離子、負離子三效合一,研發出專業、有效的遠紅外線足弓矯正器鞋組,符合人體力學,能有效支撐足弓扁平處,又能完整包覆腳型,讓你踏出的每一步都穩若泰山!
扁平足可以跑步嗎?與正常足弓的差異在哪裡?
一般人在跑步的時候,足弓與足底筋膜會產生一定的彈性,幫助身體分擔壓力,並將自身的體重轉換成向前的動力。扁平足由於弓型扁平的關係,足弓無法提供一定的彈性,便只能依靠自身的肌肉筋膜組織提供彈性,在跑步的過程中容易累積壓力在足底筋與足後跟,造成肌肉疼痛或痙攣,穿著的鞋子後跟的損耗也會比一般正常足弓的鞋子磨損更快,常常會看到鞋後跟磨損已經非常嚴重,但其他地方卻還是像新的鞋底一般,如果沒有及時更換新鞋,便只會加速鞋子的磨損時間,所以選擇適當的鞋款與換鞋的時機是扁平足患者必須注意的課題,尤其高年齡層的扁平足患者,更不建議長時間跑步,以免產生跟骨疼痛的現象,可改以快走保持運動習慣。
兒童會有扁平足嗎?是否需要訂製扁平足矯正鞋墊?
先天性扁平足大約占總人口數的4%,平均每100位新生兒就會有4位出現先天性扁平足症狀,足其原因大多數來自于遺傳。一般而言,小兒3歲以前由於肌肉與韌帶較於柔軟,足部於著地時,大都呈現為扁平足的狀態,6歲過後,若足部還呈現為扁平的狀態,即為先天性扁平足。以下幫您整理出爸媽最常詢問關於孩子扁平足的3個問題:
兒童扁平足問題一:兒童扁平足治療方式有哪些?
兒童過了6歲之後,如果足部還呈現扁平狀態,難免讓家長擔心兒童未來的足部發展,建議你把握兒童7-13歲的足部矯正黃金期,向專業醫師諮詢,按照足部塌陷的程度,評估以下4種矯正方式。
- 伸展拉筋
針對輕微扁平、足弓較低的兒童,可能因為足部內側的肌筋發展較為緩慢,或是缺乏運動,導致弓位缺乏彈性而呈現扁平的狀態,透過正確的伸展拉筋,即可恢復足弓彈性,逐漸發育成正常足弓。
- 肌力訓練
同樣是輕微扁平的症狀,如兒童體重較重、或活動力較差,導致足部內側肌筋發展過慢,可透過正確的肌肉訓練,讓足部肌肉恢復彈性,進而恢復足弓的位置。
- 矯正器鞋墊
由於兒童的扁平足影響到其生活,讓家長開始評估訂做矯正器鞋墊,以減輕腿痛、足跟痛、半夜因肌肉痙攣疼痛而哭鬧的情況發生,矯正器鞋墊可誘發足弓肌肉收縮,並在平時行走時減輕肌肉的負擔,減少肌肉的疼痛與痙攣
- 外科手術
若兒童足部嚴重扁平、舟狀骨過於突出、步態內八,容易讓孩子跌倒,影響生活正常行動,可尋求醫生評估是否進行距下關節限制的微創手術,主要能限制距下關節過大的活動度,進而維持足弓的位置,術後到長大成人即可定型。若孩子無異物感,一般來說不需要取出植入物。
兒童扁平足問題二:兒童扁平足穿足弓矯正器真的有效嗎?
首先,兒童矯正器鞋墊必須根據兒童的足型量身打造,才能誘發足弓肌肉收縮,且不會讓兒童產生依賴性,因此建議需要為孩子訂做一雙專業的足弓矯正器鞋組,才能讓效果更佳卓著。
另外,7-15歲正好是兒童的生長發育期,建議您所選購的足弓矯正器鞋墊公司需要有提供持續追蹤、更換矯正器鞋墊的服務,以配合兒童足部發育。並搭配專用的矯正鞋,才能將足弓矯正器鞋墊發揮最大用處。
兒童扁平足問題三:兒童扁平足要穿足弓矯正器到幾歲?
青春期過後,人體的停止生長,足弓也會在15-18歲之後逐漸定型。在那之後,矯正器鞋墊在矯正足弓結構、恢復足弓形狀效果較不明顯。但專業的矯正器鞋墊還是可以在平時行走時,幫助足部分壓,減輕肌肉負擔的功能。所以許多家長,即使過了足部定型的時間,也會鼓勵孩子持續穿著,因此足弓矯正器鞋墊並沒有限定穿著年齡的上限。
如何應對後天扁平足造成的生活不便?
後天性扁平足又稱成人扁平足,一般而言,女性年齡超過14歲,男性年齡超過16歲過後,足部的結構就會慢慢定型。因此後天扁平足一般好發於中年婦女,主要為後脛筋腱退化,造成舟狀骨塌陷使足部弓位降低,造成的原因有許多,包含年齡,體重,低活動量,高負重職業,高行走時數職業特性或意外……等,都會造成後天性扁平足。
研究指出,長期穿著高跟鞋或過軟的平底鞋皆會造成後脛筋腱退化,另外,體重在短時間增加,也會有提高成為後天性扁平足的風險。雖然成人的足部結構難以透過足弓矯正器鞋墊而改變,但若想改善扁平足帶來的困擾,仍可穿著正確、合適的足弓矯正器鞋組,減緩因扁平足對生活上造成的不舒服,如久站時或長時間步行而產生的後跟疼痛。
扁平足矯正鞋墊舒緩長時間行走疲勞|紅崴遠紅外線足弓矯正器鞋組
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參考文獻:
- Myerson M.S. Solomon G. Shereff M. Posterior tibial tendon dysfunction. Foot Ankle. 1989; 9: 219-224
※文章專欄作家-謝東辰 董事長
現任美國 Homeway Biotech Corporation CEO
【學歷】
江西中醫藥大學中醫系畢
美國中醫碩士
南京中醫藥大學科學中醫準博士
【經歷】
美國 Kingston University 中醫講師