足弓墊有用嗎?3分鐘了解足弓墊原理與挑選原則,輕鬆維持足部健康

足弓墊有用嗎

走路時總感到腳板刺痛不適,甚至出現膝蓋疼痛、腰痠症狀……等情況,為此,許多人會使用「足弓墊」來緩解以上問題。不過,市面上足弓墊種類繁多,軟硬、原料、墊子弧度等皆會影響使用效果。究竟哪一種足弓墊才能真正發揮作用?本文將進一步說明足弓塌陷原因與症狀,並為你整理挑選足弓墊的3大原則,讓你能矯正腳型,從根本解決疼痛問題,維持強健腳力!

 

想使用足弓墊改善腳痛問題?先認識足弓塌陷原因與症狀

俗話說腳是人體的「第二個心臟」,擁有健康的足部,才能確保身體循環運作正常。一般而言,決定腳部受力的重要關鍵就是「足弓」。而造成足弓塌陷的原因,可分成先天與後天因素。有些人是因為先天遺傳,導致跟骨和距骨的黏合有異,或因韌帶鬆弛,讓足弓低於常人;後天則可能是因走路姿勢、鞋子不合腳等原因導致。

若足弓過低,不僅會影響走路時的受力面積,使後足部呈現「外翻」現象,還會讓膝蓋、脊椎承受更大壓力,長期下來,更可能導致腳部變形,進而使骨盆、脊椎歪斜,其嚴重性不可輕忽。

因此,想要解決足部問題,就要從日常保養做起,選對足弓墊,才能維持足部健康。

 

足弓墊是什麼?幫助腳部維持正常足弓高度的矯正器

為了讓腳部可以順利行走,許多人會將足弓墊放置在鞋子底部,讓腳部維持正常的足弓高度,用以矯正原先歪斜或不合腳的足部。因為人的足弓是由跟骨、距骨、舟狀骨等一連串骨頭連結而成,因此,通常足弓墊也仿照腳板構造,製成一片成形的樣式,而為了撐起塌陷的足弓,中間的鞋墊會額外加強支撐力,讓人們在行走時的腳板擁有適度彈性和承受力,以吸收地面震盪,達到吸震效果。 

 

足弓鞋墊有效嗎?掌握足弓矯正鞋墊挑選4原則,改善塌陷足弓

足弓鞋墊怎麼挑?了解足弓鞋墊挑選原則

市面上足弓鞋墊百百種,必須找到合適足弓的鞋墊,才能夠真正發揮效果,以下整理挑選足弓鞋墊的4大原則,讓想矯正腳型的朋友們參考。

 

足弓矯正鞋墊挑選原則1:符合自身足弓類型

一般而言,足弓可分為扁平、正常與高弓足3種類型,下面分別說明3者差別,可依照各自特徵判別自身屬於何種足弓類型,找到合適的足弓墊。

 

1. 正常足弓:根據足弓儀器測定,正常人的足弓指數介於 0.21 至 0.28 之間。若以肉眼觀察,足部跟腱會呈現垂直狀態,鞋底磨損痕跡平均分布於腳掌與腳底。

適用類型:正常足弓適合一般型鞋墊,不需過多支撐或輔助。


2. 低足弓:若足弓指數大於 0.28 即為足弓塌陷,也就是俗稱的扁平足。以肉眼可見跟腱部位會呈現內凹,鞋底磨損痕跡則集中在腳部內側。

適用類型:足弓過低適合「支撐型」鞋墊,讓腳部行走時得以支撐。


3. 高足弓:當足弓指數小於 0.21 就是高弓足,此時跟腱部位會呈現向外凹折型態,鞋底磨損集中在外側。

適用類型:足弓過高適合「避震型」鞋墊,以解緩腳部不平衡的施力點,避免足部疼痛變形。

 

足弓矯正鞋墊挑選原則2:材質軟硬度適中

有些人會有矯正鞋墊越軟越好的迷思,但其實這是錯誤的觀念,矯正鞋墊如果太軟,反而會降低腳部的支撐力,甚至加劇足弓塌陷症狀。因此,挑選材質軟硬度適中的足弓墊,是想矯正腳形時較佳的選擇。

 

足弓矯正鞋墊挑選原則3:大小合腳

矯正鞋墊的大小是否合腳,是影響矯正效果的重要因素,選購矯正鞋墊時,建議最好親臨現場比對,依據自身鞋子尺寸,確保矯正鞋墊合腳,不會壓迫腳背。

 

足弓矯正鞋墊挑選原則4:穩固可吸震

市面上足弓鞋墊種類多樣,厚薄均有,有些人可能誤以為越厚實的設計,避震效果越好,其實,選擇有專利、或經特殊設計的矯正鞋墊,才能讓足弓墊真正發揮吸震作用,且更為穩固。

 

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