選鞋重點1：穿著襪子試穿

        試穿鞋子時，請務必要穿著襪子，若購買運動鞋應穿運動襪，皮鞋則應穿薄棉襪為主，如此選出的鞋碼才會準確。此外，平時穿鞋也應穿襪子，以保護足部，減少腳底與鞋面之間的磨擦。

選鞋重點2：一定要實際試穿走動

        選鞋時不可只坐著試穿，務必要實際穿著鞋子走動，因為站立時腳板才會完全展開，腳趾也會稍微分開，進而影響腳長。因此，走動時才能完全模擬日後穿鞋行走的感受，以避免買到太小、太窄的鞋子。且由於各廠牌鞋子規格不同，歐美尺碼與台灣尺寸在換算上也會有些微誤差，選鞋時建議不要託人代買，應親身感受適合的尺寸，而非以一種固定尺碼挑選。

選鞋重點3：鞋子前端需保有空間

        穿鞋時腳跟頂住鞋跟，綁好鞋帶後，需確認最長的腳趾（大姆指或食指）距離鞋子最前端有1.5公分，因為鞋楦會影響腳掌前伸的空間，若長度不對、空間不夠，當走在顛頗的下坡路段時，就會造成腳趾擠壓。

        此外，試穿時拇趾關節是否能確實彎曲也是評斷重點。若鞋子太小，拇趾的關節位置就會在前面，使得鞋子摺彎處和腳實際彎曲的位置不一致，導致走路時浪費過多力氣，增加疲勞感。反之，鞋子過大，會讓腳在鞋子裡滑動，使足部著力點位置不正確，影響走路姿勢。

選鞋重點4：建議在傍晚選購鞋子

        足部會因為地心引力與血液循環關係逐漸脹大，所以建議最好在一天中的傍晚時選購鞋子，因為這時所選的尺碼，在一天中的其他時間穿著也沒問題。此外，大多數人的雙腳並非完全一樣大，試穿時可按照稍微大一點的腳作為依據挑選。

選鞋重點5：鞋楦勿過窄、鞋跟勿過高

        鞋楦的頭形不只關乎前腳掌的寬度，連帶整雙鞋內的空間也會受到影響。試穿時，應留意腳掌外緣兩側，確保小指和拇指邊緣被輕柔包覆而不壓迫，足弓處也不應有束縛感，且腳趾能夠活動自如，才能避免腳趾受擠壓而造成疼痛或長雞眼。而由於東方人的前腳掌較寬大，所以選擇楦頭較寬的鞋款會更合適。

        鞋跟部分也不宜過高，特別是女鞋。高跟鞋的理想高度是3公分，最高建議不要超過5公分，否則鞋跟每增高1公分，腰椎及腰背肌的收縮就會成倍數增加。此外，腳踝和腳背最好有鞋條綁帶固定，才能預防扭傷。

選鞋重點6：選擇有鞋帶或黏扣帶的鞋款為佳

        有鞋帶或黏扣帶的鞋子，可因應腳部在早晚、坐站姿不同所造成的體積變化，隨時調節鞋子的鬆緊度。有鞋帶的鞋款可運用鞋帶，細部調整鞋寬位置，將腳趾部分調鬆，或加強固定腳踝處，確保鞋子合腳。若是年紀較大的長輩不方便綁鞋帶，則可以選擇黏扣帶的鞋子，既方便穿脫，也可適當調整鬆緊。

選鞋重點7：留意鞋口大小及高度

        買鞋時可從鞋子的正上方往下看，觀察鞋子的鞋口有多大，若鞋口過大，腳踝的位置就無法固定，行走時容易增加摩擦。而內踝與外踝的高度也必須留意，以人體足部的構造來說，靠拇趾內側的踝骨會略高，所以假使外踝部位的鞋口位置較高，或鞋口兩側的高度相同，外踝就容易被鞋子磨破受傷。

選鞋重點8：材質軟硬度適中、透氣

        鞋子材質的軟硬度要適中，如果穿著太軟的鞋子，足部會整個陷下去，容易扭傷，甚至造成腳跟骨頭逐漸往外彎曲傾斜的後果；太硬的鞋子，則會讓腳骨直接與地板撞擊，久而久之除了導致足部負擔，也會引發腰痠背痛症狀。建議選擇鞋底軟硬度適中的鞋款，才能夠托提足部、有效減震。

        而透氣度也相當關鍵，一般而言，合成皮或塑膠皮的透氣效果較差，容易出現腳臭及黴菌感染的問題，因此建議選擇透氣的動物皮革，或是有孔隙的網布，透氣效果較佳，更能長保舒適感。

        看完以上選鞋重點，相信大家都更了解該如何挑選合適鞋款了。不過，身為扁平足的朋友，除了遵循上述原則挑鞋，也相當推薦選擇有足弓鞋墊設計的款式，更能安穩包覆足部，走路更舒適。