168飲食專欄

隨著高齡化社會來臨，台灣65歲以上長者肌少症盛行率達7%至10%，影響人數高達40萬人。普遍大眾對「肌少症」（Sarcopenia）的認知多為日常行動不便與高機率跌倒。
大家知道肌肉流失與大腦認知功能退化，兩者存在強烈的關聯性嗎？肌少症不僅影響生活自理能力，更可能是誘發失智症的關鍵前兆，形成高齡健康防治的雙重挑戰

炎炎夏日，一定要多喝水，除了消暑解渴外，還能避免突然的心肌梗塞或中風。但您真的喝對了嗎？要喝什麼水好？自來水、電解水、鹼性離子水、純水、天然礦泉水、海洋深層水、氣泡水、能量水，這麼多種水，到底該怎麼選擇？紅崴科技營養師洪秋雅建議，其實只要符合「飲用水水質標準」就可以了！紅崴科技以全方位的科學養生保健之道為宗旨，研發六大「好系列」，從飲食飲水至生活用品、寢具服飾等，將健康生活化，創造健康的多元樣貌。

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夏天喝水的正確觀念應包含三大關鍵：「電解質補充」、「礦物質平衡」與「抗氧化營養攝取」，才能真正幫助身體維持健康、穩定運作。

隨著天氣變化，流感疫情升溫，醫師提醒，今年可能都是「流感年」，大家務必提高警覺，強化自身免疫系統，才能有效抵禦病毒入侵。流感與普通感冒不同，發病迅速、高燒、肌肉痠痛、頭痛，甚至可能演變為嚴重的肺炎，因此做好日常保健至關重要！

        暨「168飲食怎麼吃？營養師帶你了解間歇性斷食的執行要點(上)」篇目中我們了解到168斷食的三

        斷食，讓身體產生神奇的效果！不僅能快速瘦身，且斷食期間人體將會啟動「細胞自噬」系統，將體內受損

        168斷食法又稱為間歇性禁食，顧名思義就是在24小時中，16小時不吃食物只能喝水、無糖咖啡、茶

        您是否也常常感嘆歲月不饒人！體力不如從前？168斷食法除了能夠有效減肥、恢復青春，斷食所帶來的